Seja você um atleta ou uma pessoa que pratica esportes raramente, deve concordar que a tecnologia tem ajudado (e muito) a incentivar as pessoas a serem mais ativas. Muitos culpam a internet e os aparelhos eletrônicos pelo aumento do sedentarismo no mundo, mas a verdade é que esses aparatos também ajudam as pessoas a se exercitarem, graças ao desenvolvimento de aplicativos para atividades físicas.
Essas ferramentas são aliadas da saúde e da qualidade de vida, pois auxiliam a monitorar os movimentos do corpo, registram o gasto e consumo de calorias, enviam alertas para disciplinar a ingestão de líquidos e até mesmo ajudam a montar grupos de corrida e caminhada nas ruas.
Nosso texto vai indicar algumas dessas ferramentas, explicar como funcionam e mostrar como os aplicativos vêm facilitando a vida das pessoas como grandes incentivadores da prática de atividades físicas. Confira!
MyFitnessPal
O primeiro aplicativo que indicaremos funciona como uma plataforma de monitoramento e acompanhamento. Se você quer fazer uma reeducação alimentar ou simplesmente quer entender de que forma precisa proceder para perder peso, este pode ser o aplicativo ideal.
O MyFitnessPal permite que você anote tudo que consome diariamente e também registre seus treinos diários. Ele calcula quantas calorias você ingere em cada refeição e quantas você gasta com os exercícios que pratica.
Dessa forma, você poderá definir o que cortar em sua alimentação e se reeducar para melhorar a equação de consumo e gasto de calorias, conseguindo perder peso sem ter que passar horas na academia.
Disponível para IOS e Android. Download e uso grátis. Versão premium por R$31,99 por mês ou R$147,99 por ano (valores sujeitos à alteração).
Runtastic GPS
O Runtastic é um excelente aplicativo para quem gosta de correr ao ar livre. Ele possui uma função GPS que permite rastrear suas corridas e caminhadas, e funciona com um treinador real por voz. Nele você pode definir metas e estabelecer objetivos, analisar os tênis que você utiliza para praticar e fazer um cronograma de treinos para que você não perca a motivação.
A assinatura premium oferece um plano personalizado para transformar seu corpo em 12 semanas, além de disponibilizar mais opções de treino do que a versão básica.
Disponível para IOS e Android. Download e uso grátis. Versão premium por US$9,99 por mês ou US$49,99 por ano (valores sujeitos à alteração).
Nike Training Club
Se você prefere treinar sem sair de casa, o aplicativo da Nike Training Club é ideal, já que ele permite que você faça os exercícios em qualquer lugar, sem precisar de ir para a academia ou de praticar atividades ao ar livre.
O aplicativo possui diversos tipos de treinos com objetivos específicos, como ganho de massa muscular, definição de músculos, perda de peso e melhora de alongamento. Os vídeos são curtos e simples, e você programa o que quer fazer a cada dia. Você poderá marcar o tempo que gasta para fazer cada exercício, criar metas pessoais e ganhar recompensas por atingi-las.
Uma característica interessante é que, como é um clube de treinamentos, você pode compartilhar seus treinos com amigos através das redes sociais e competir com eles. Além disso, é mantido um histórico de performance que permite avaliar sua evolução ao longo do tempo.
Disponível para IOS e Android. Download e uso grátis.
Nike+ Run Club
Outro aplicativo da Nike é o Nike+ Run Club, para quem prefere fazer uma corrida a praticar com os treinos em casa. Ele serve para iniciantes ou corredores profissionais, já que é completamente customizável.
Integrado ao GPS, ele mapeia as corridas, a velocidade em cada ponto, controla o tempo de cada volta, tem notificações de voz para cada quilômetro corrido e ainda permite que você ouça sua própria música enquanto corre.
Ele também disponibiliza algumas playlists de treino de corrida que podem ser interessantes para quem tem o objetivo de correr uma maratona ou somente melhorar o condicionamento físico. Da mesma forma que o Training Club, ele também permite que você compartilhe corridas com os seus amigos e inclusive publica rankings de velocidade e distância percorrida.
O aplicativo também identifica seu tipo de tênis e, se você tiver um chip Nike+ ou um tênis com essa tecnologia, consegue mapear tudo mesmo que você esteja seu o seu telefone.
Disponível para IOS e Android. Download e uso grátis.
8Fit
O 8Fit funciona como um treinador pessoal, já que a versão Pro monta treinos personalizados e envia cardápios saudáveis feitos sob medida para seus utilizadores. Por isso, é um ótimo aplicativo para quem busca perder peso, aumentar a massa muscular ou mesmo definir o corpo.
Você deverá estabelecer sua meta para receber o plano pessoal, que exige 15 a 20 minutos diários de exercícios que podem ser feitos sem sair de casa. Na versão gratuita, também existem treinos e refeições, porém eles não são customizados para o usuário.
Disponível para IOS e Android. Download grátis. Versão Pro por US$39,99 por trimestre ou US$59,99 por ano (valores sujeitos à alteração).
7 Minute Workout Challenge
Se você não tem muito tempo disponível, mas quer se exercitar pelo menos um pouco a cada dia, o 7 Minute é o aplicativo ideal. Ele propõe treinos de 7 minutos de exercícios de alta intensidade, para que você melhore seu condicionamento físico e queime muitas calorias sem ter que disponibilizar muito tempo para treinar.
Disponível para IOS e Android. US$2,98 para baixar (valor sujeito à alteração).
Bônus: Acessórios para prática de atividades físicas
Para completar seu kit de atleta tecnológico, existem alguns acessórios muito úteis para melhorar sua experiência ao se exercitar, por exemplo:
Apple Watch
O relógio da Apple vem com várias funcionalidades próprias para auxiliar na prática e no monitoramento das atividades físicas. Ele age como um monitor cardíaco, registra a perda de calorias em caminhadas e corridas (e também o número de passos e distância percorrida a pé em qualquer atividade de rotina) e permite a instalação de aplicativos.
Ele também possui alertas como o de ficar em pé, e pode funcionar mesmo sem o celular por perto para registrar várias informações de corrida, natação e outros exercícios.
Microsoft Band
Assim como o Apple Watch, a Microsoft Band é uma pulseira e relógio que funciona como monitor de atividades físicas. Ela registra os batimentos cardíacos, mede passos e distâncias percorridas, tem vários sensores e possui até mesmo um medidor de raios ultravioleta.
Conectada ao app Microsoft Health, a Band permite coletar todas as informações de diferentes aplicativos de atividades físicas e unificar todos os seus dados. Ela também pode ser conectada ao Android e IOS, não somente ao Windows Phone.
Motorola 360
Por último, a Motorola também lançou a sua pulseira inteligente ou SmartBand. Semelhante à da Apple, ela também permite o download de aplicativos e o monitoramento de atividades e sincroniza com o telefone para passar todos os dados recebidos.
Como você pode ver, existem muitos aplicativos e acessórios para facilitar seu dia a dia e para incentivar a prática de exercícios físicos. Basta analisar qual deles tem mais a ver com o seu perfil para fazer a sua escolha, e decidir se é necessário um acessório, como uma SmartBand, para melhorar ainda mais sua experiência fitness.
Gostou desse texto? Esperamos que tenha sido útil para entender como funcionam os aplicativos para atividades físicas e para escolher o que combina mais com você! Aproveite o momento fitness e leia também nosso texto sobre as vantagens de ter uma academia em casa!
