Conheça as vantagens de ter uma academia em casa

Conheça as vantagens de ter uma academia em casa

Diferentemente do que é mostrado nas propagandas de lojas de departamentos, malhar sozinho não funciona para a maioria das pessoas. Isso faz com que a bicicleta ergométrica ou, até mesmo, a moderna plataforma vibratória, entre outras opções cheias de tecnologias, acabem virando trambolhos ou cabides no meio da sala.

A boa notícia é que o problema não é você ou, tampouco, os equipamentos. Para a malhação vingar, a grande sacada é se inspirar no exemplo de atletas profissionais e ter à disposição uma verdadeira academia em casa.

Acha impossível? Que nada! Atentos para esse diferencial, condomínios de alto padrão oferecem salas de ginásticas cada vez melhores, se transformando no tipo de moradia sob medida para quem busca colocar mais qualidade de vida no dia a dia.

Para comprovar os benefícios e checar se era isso o que estava faltando para o seu lado fitness aflorar, não perca tempo e acompanhe este post!

 

Quais são as vantagens de ter uma academia em casa?

Em um espaço agradável, familiar, bem equipado e na companhia de vizinhos, também dispostos a malhar, a adesão a um estilo de vida mais saudável é bastante facilitada!

Confira 4 vantagens de ter uma academia em casa e tire suas próprias conclusões:

1. Estrutura de primeira linha

Assim como em uma comercial, a academia em casa deve seguir uma série de normas técnicas aplicáveis à sua estrutura, como em relação à qualidade da iluminação, da ventilação, da acessibilidade etc.

Também precisa de bons equipamentos, como estações multifuncionais (para trabalhar diversos músculos); pesos, anilhas e caneleiras (para os exercícios livres); e esteiras, bicicletas ergométricas e/ou elípticos, para o condicionamento cardiovascular.

Já a quantidade de itens distribuídos pelo ambiente varia em função do espaço disponível.

Vale ressaltar, ainda, que o investimento em um projeto bem executado valoriza o empreendimento e, ao mesmo tempo, seu imóvel no mercado imobiliário.

2. Atividades indoor e outdoor

Em academias de condomínios de alto padrão são encontrados aparelhos de ginástica necessários à execução de um bom plano de treinos. O melhor? Sem trânsito, filas ou qualquer tipo de estresse decorrente do deslocamento até uma academia externa.

Ao mesmo tempo, é possível tirar proveito de toda a infraestrutura do empreendimento, aproveitando o entorno da área de lazer para realizar o aquecimento pré-treino ou fazer exercícios funcionais em dias de tempo firme e céu aberto.

Assim, pode-se praticar tanto atividades indoor quanto outdoor! Essa variação das modalidades faz com que até os menos adeptos à malhação tomem gosto pelo estilo de vida saudável.

3. Economia de tempo e dinheiro

A consequência direta de não ter de sair do condomínio para malhar é o ganho de um valioso tempo extra. Este pode ser gasto em um treino mais completo, com direito a aquecimento e alongamento — etapas, geralmente, suprimidas por causa da correria.

Já a consequência indireta, mas não menos importante, é a economia financeira. Sem ter de arcar com a mensalidade da academia, gastos com combustível nem estacionamento, pode-se investir na contratação de um personal trainer.

Registrado no Conselho Regional de Educação Física, esse profissional elabora um programa específico para o seu objetivo, considerando sua avaliação física e exames médicos para que não sofra lesões e, ao mesmo tempo, tire o máximo proveito dos exercícios.

Incentivando e acompanhando a execução precisa de cada movimento, o professor faz com que seu treino seja mais rápido, seguro e eficaz.

Pelos benefícios que o personal oferece, vale a pena considerar a contratação de seus serviços nem que seja de maneira compartilhada, com um ou mais alunos do condomínio.

4. Muito mais praticidade

Quem treina na academia do condomínio não tem de fazer e desfazer, a cada dia, a mala com os produtos de higiene pessoal, toalha e muda de roupa, para tomar uma ducha após o treino. Afinal, não é preciso entrar suado no carro para voltar para casa.

Outra vantagem é poder treinar com a roupa que quiser, desde que apropriada à execução dos movimentos. Quem não se sente bem com calça legging, por exemplo, pode usar conjuntinhos básicos de tactel.

Para os que fazem suplementação, outra vantagem é não ter de se preocupar em levar os preparos para fazer os shakes para tomar no pré e/ou no pós-treino.

Como a cozinha está a poucos metros de distância, ninguém perde o timing da ingestão dos nutrientes nem coloca as “janelas de oportunidades” em risco.

Outro ponto crucial é poder treinar nos dias, horários e pelo tempo que desejar, sem se limitar ao período em que as academias convencionais ficam abertas.

Imagine só: naqueles momentos em que não há nada para fazer, em vez de se jogar no sofá e atacar guloseimas, você pode dar uma corridinha e colocar o papo em dia com um vizinho mais chegado.

É possível incentivar crianças e adolescentes?

Com certeza! Para quem tem filhos, é interessante conciliar os horários dos treinos na academia com um tempo para incentivá-los à prática de exercícios ao ar livre, seja brincar no playground, seja bater bola no campinho etc.

Isso ajuda a tirá-los da frente do computador e do celular e faz com que alternem os jogos eletrônicos e seriados com atividades que exigem movimento intenso.

Assim, além da saúde, a vida social de toda a família é beneficiada. Aos poucos, as pessoas percebem interesses em comuns e fazem novas amizades.

Por que não se deve começar a treinar sem um exame médico?

Segundo o Conselho Federal de Medicina (CFM), o exame médico é imprescindível para saber se você tem alguma restrição à prática de uma ou mais modalidades de atividades físicas.

Por isso, antes de se exercitar, a primeira medida é marcar uma consulta com um clínico geral e informá-lo sobre suas intenções.

Caso seja constatada alguma limitação, não se desanime! O próprio médico vai orientá-lo a procurar um personal trainer que possa, com base na avaliação clínica, selecionar alternativas para você se exercitar sem colocar sua saúde em risco.

Com equipamentos de excelente qualidade, companhia agradável e, sempre que possível, acompanhamento profissional, fica fácil levar a malhação a sério!

Entendeu por que ter uma academia em casa tem sido a saída cada vez mais buscada por pessoas que desejam incluir mais atividades físicas na rotina? Se você gostou deste conteúdo, acompanhe nossas redes sociais e veja diversas sugestões sobre como morar bem e conseguir levar uma vida mais equilibrada. Estamos no Instagram, Facebook, Twitter e LinkedIn!

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